10 Tips om aan uw goede voornemens vast te houden

2 minuten lezen

Blauwe maandag is de lastigste dag om u aan uw goede voornemens van 1 januari te houden. Toch lukt het sommigen om ook ruim na blauwe maandag door te zetten. Hoe doen ze dat? Hier een aantal tips.

Ben realistisch

Er is niets zo erg als een doel te stellen dat niet haalbaar is. Dat demotiveert. Daarom is het beter om haalbare doelen te stellen. Dus een doel als ‘minimaal drie keer per week wandelen’ is veel haalbaarder dan ‘elke dag een half uur wandelen’.

Maak een lijst van voors en tegens

Met zo’n lijst kunt u zich elke keer motiveren als het wat lastiger wordt. Vul de lijst al gaandeweg aan.

Deel uw doel

Deel uw doel met familie, kennissen, de buurman of de buurvrouw. Zij kunnen regelmatig naar de voortgang vragen en uw ondersteunen als het moeilijk wordt.

Plan kleine stapjes

Wij mensen zijn erg slecht om grote veranderingen in één keer door te voeren en vol te houden. Het gaat hier namelijk om gedragsverandering. En niets is moeilijker dan dat. Daarom is het goed om de weg naar uw einddoel uit te stippelen in kleine stapjes. Neem telkens een stapje als u de vorige onder de knie hebt en als die een gewoonte geworden is.

Maak een tijdspad

Schrijf op wanneer u elk onderdel van het stappenplan bereikt wilt hebben en hang die ergens op waar iedereen het kan zien. Mensen in uw omgeving kunnen dan gemakkelijk zien waar u aan werkt.

Houd uw voortgang bij

Vink de stappen af die u al hebt bereikt. Zo kunt u gemakkelijk vooruitgang zien. Elke afgevinkte stap zal u met trots vervullen.

Beloon uzelf

Hebt u met succes een stap in uw hele stappenplan gemaakt, beloon uzelf dan daarvoor. Het vooruitzicht van een beloning maakt het makkelijker om vol te houden.

Ben niet te hard voor uzelf

Verandering is moeilijk en af en toe een misser is niet erg. Blijf stappen maken naar het einddoel.

Houd vol

Het duurt ongeveer drie weken voordat u nieuw gedrag hebt aangeleerd. Put daaruit de moed dat u op den duur elke stap in uw plan kunt verwezenlijken.

Start opnieuw

Als het u na een maand of twee toch niet is gelukt om u aan uw plan te houden, begin dan gewoon opnieuw. Praat erover met anderen en probeer te bedenken waarom het fout ging. Pas die nieuwe wijsheid toe in het maken van een aangepast plan.

Wij wensen u veel succes met het vasthouden aan uw goede voornemens. Wij hebben ook goede voornemens en het lukt ons aardig.

Hebt u nog tips, laat die dan gerust achter als een reactie hieronder en help daarmee uzelf en anderen.

Ook MedApp start 2019 met goede voornemens

2 minuten lezen

Stoppen met roken, gezonder eten, meer sporten. Het is een traditie om het nieuwe jaar te starten met goede voornemens. Ook MedApp gaat dit jaar traditiegetrouw starten met een goed voornemen. We nemen ons voor om ons nog harder in te zetten voor alle medicijngebruikers in Nederland. In 2019 gaan we er voor zorgen dat nog meer chronische medicijngebruikers therapietrouw zijn.

Maar wat houdt dat nou eigenlijk in, therapietrouw? We kunnen de definitie opzoeken en dat geeft ons een beeld van wat therapietrouw betekent. Namelijk, het innemen van medicatie zoals de arts of specialist dit voorgeschreven heeft. Echter weten we dan nog niet precies wat dit inhoudt. Waar loopt u als medicijngebruiker tegen aan? Wat maakt het lastig om medicijnen op tijd in te nemen? Wat betekent het om dagelijks medicijnen in te nemen? Hier kunnen we veel over lezen en leren. Dit keer kiest het MedApp team echter voor een andere aanpak. We gaan leren door ongemakken aan den lijve te ondervinden.

Wat gaan we doen?

30 Dagen lang gaat het MedApp team ‘medicijnen’ slikken. We zijn ons er van bewust dat dit niet te vergelijken is met de realiteit. Niet alleen gebruiken wij pepermuntjes, ook worden wij niet ziek als we een pilletje niet op tijd innemen. De urgentie van het dagelijks op tijd slikken van medicatie, kunnen we nooit nabootsen. Wel kunnen we ons een iets beter beeld vormen van de dagelijkse ongemakken van een medicijn gebruiker. Dit zorgt er voor dat we u, als MedApp gebruiker, in de toekomst iets beter begrijpen en daardoor ook beter kunnen helpen.

Inspiratie opdoen

De inspiratie voor onze goede voornemens komt voort uit de goede voornemens van onze MedApp gebruikers. Laat u ook inspireren!

Houden we het vol?

Lukt het ons om 30 dagen lang, drie keer per dag onze medicijnen op tijd in te nemen? Op tijd bij te bestellen? En geen innamemoment over te slaan? De meeste goede voornemens worden op 12 januari alweer over boord gegooid. Houden wij dit 30 dagen vol? We zullen onze ervaringen en bevindingen met u delen in de volgende blog.

Houdt u het vol?

Gebruikt u medicijnen en wilt u ook therapietrouw zijn? Installeer dan onze gratis app MedApp.

Installeer hier

Mijn medicijn werkt niet. Wat moet ik doen?

3 minuten lezen

Veel mensen hebben moeite met juiste inname van medicatie. Medicijnen worden dan te laat of zelfs helemaal niet ingenomen. Dit kan onbewust zijn, bijvoorbeeld doordat de medicijnen worden vergeten, maar dat hoeft niet. Soms kiezen mensen er bewust voor om hun medicatie niet in te nemen. Wanneer mensen bewust of onbewust hun medicatie niet innemen, kan dat veel redenen hebben. Soms merken ze bijvoorbeeld geen verschil na het starten met of stoppen van een medicijn. Wat kunt u in zo’n geval het beste doen? Dat bespreken we in deze blog. De andere blogs over bewuste therapieontrouw vindt u hier.

Waarom werken medicijnen soms niet?

Er zijn allerlei redenen waarom medicijnen niet de gewenste werking hebben. Soms ligt dat bijvoorbeeld aan het medicijn zelf, aan de manier waarop uw lichaam op de medicijnen reageert of aan de manier waarop u uw medicijnen inneemt. Dit zijn de meest voorkomende redenen:

  1. U neemt uw medicijn niet op het juiste moment van de dag. Uw lichaam wordt gestuurd door een biologische klok en die heeft effect op onder andere de hormoonhuishouding. Ook uw organen houden zich elk aan hun eigen klok. Bij geneesmiddelen is bijvoorbeeld het activiteitsniveau van de lever zeer bepalend en dat niveau is niet constant gedurende de dag en de nacht.
  2. U heeft andere aandoeningen waardoor het medicijn niet goed werkt. Zo kunnen bepaalde hormonen, uw spijsvertering of maagaandoeningen negatieve effecten op de werking van een geneesmiddel hebben.
  3. U volgt een dieet of eet dingen die de werking van het medicijn beïnvloeden. Zo is bekend dat melk en grapefruitsap effect hebben op de werking sommige geneesmiddelen.
  4. Uw levensstijl kan effect hebben op een medicijn. Zo kan roken, weinig bewegen of een hoog lichaamsgewicht ervoor zorgen dat medicijnen niet werken zoals ze bedoeld zijn.
  5. U arts heeft uw aandoening verkeerd ingeschat, waardoor u verkeerde medicijnen heeft gekregen.
  6. De keuringseisen voor het testen van de werking van het medicijn zijn onjuist. Alle medicijnen moeten klinische testen ondergaan. De criteria die de medicijnautoriteit daaraan stelt, kunnen te laag zijn, waardoor de tests te beperkt zijn.
  7. U neemt uw medicijn niet op de juiste manier in. Zo kan een pil die langzaam de werkzame stof afgeeft, niet zomaar tot poeder geplet worden.
  8. U bent ongevoelig voor het medicijn en bent beter gebaat bij een ander medicijn of een natuurlijk product.
  9. Het medicijn heeft langer nodig om effect te hebben. Niet iedereen is gelijk en het kan zijn dat u eerder effect had verwacht, maar dat dat bij u op zich laat wachten. Hetzelfde geldt als u stopt met een medicijn. Het kan zijn dat u in het begin geen negatief effect merkt, maar dat dat veel later wel gaat optreden.

Wat kunt u doen als uw medicijn niet werkt?

Wij raden u met klem aan niet zelf te experimenteren met een andere manier van inname. Ook is het niet verstandig zomaar te stoppen met een medicijn. De negen redenen die hierboven staan, zijn slechts een greep uit alle mogelijke redenen waarom uw medicijn niet optimaal werkt.

Ga juist in gesprek met uw arts of apotheker. Laat zien welke medicijnen u gebruikt en op welk moment u ze gebruikt. Met de wekker van MedApp heeft u daar een goed overzicht van. Ben volledig en bespreek ook uw levensstijl en dieet. Ben open en eerlijk, zodat de arts of apotheker een volledig beeld van u krijgt. Zoek dan samen naar een oplossing.

Heeft u zelf nog tips over hoe u bent omgegaan met medicijnen die niet werken? Breng anderen dan op een idee en laat een reactie achter.

Wilt u geen tips missen? Schrijf u dan in voor onze nieuwsbrief.

Is besparen op medicijnen een goed idee?

3 minuten lezen

Veel mensen hebben moeite met juiste inname van medicatie. Medicijnen worden dan te laat of zelfs helemaal niet ingenomen. Dit kan onbewust zijn, bijvoorbeeld doordat de medicijnen worden vergeten, maar dat hoeft niet. Soms kiezen mensen er bewust voor om hun medicatie niet in te nemen. Wanneer mensen bewust hun medicatie niet innemen, kan dat veel redenen hebben. Soms speelt er een ook een financieel aspect, zoals u kunt lezen in de blog. De andere blogs over bewuste therapieontrouw vindt u hier.

Welke financiële redenen zijn er voor niet-medicijngebruik?

Op financieel gebied zijn er grofweg drie redenen waarom mensen hun medicatie bewust niet innemen zoals voorgeschreven. De eerste daarvan heeft betrekking op het eigen risico. Als het eigen risico van de zorgverzekering nog niet volledig is verbruikt, zijn mensen eerder geneigd de nodige medicatie niet te gebruiken. Ook is het mogelijk dat de verzekering het medicijn niet vergoedt en dat het te duur is om zelf te betalen. Als laatste is het mogelijk dat bijvoorbeeld het ziekenhuis het medicijn te duur vindt en het daarom niet voorschrijft.

Vooral bij de eerste reden heeft u de mogelijkheid om anders te beslissen, ook al is dat soms moeilijk. Wat kunt u zelf doen als u wel weet dat u het medicijn nodig heeft, maar u het lastig vindt om daar geld voor uit te geven?

Effect van keuzes op lange termijn

Soms is het lastig om te beslissen waar u wel of geen geld aan uitgeeft, zeker als uw budget beperkt is. Deze keuzes zijn extra moeilijk als de voordelen van uw medicijn pas op langere termijn gaan spelen.

Als mens hebben we moeite met beslissingen die pas op lange termijn effect hebben. We zijn eerder geneigd om naar de effecten in de nabije toekomst te kijken. Denk maar eens aan een boete voor te snel rijden. Als die pas na twee maanden op de mat valt, voelt u de relatie met de overtreding niet meer zo. Als diezelfde boete binnen twee dagen op de mat valt, heeft dat veel meer impact.

Wilt u toch graag budget opzij zetten voor medicijnen en u ook aan die keuze houden? Dan raden wij u aan om te bedenken hoe uw leven eruit ziet over tien of twintig jaar.

Een gesprek met uw toekomstige zelf

Wij mensen zijn in de unieke omstandigheid dat we onszelf de toekomst kunnen voorstellen. Het idee erachter is dat u zich actief gaat voorstellen wat de effecten op lange termijn zijn. Met andere woorden: hoe ziet uw leven er in de toekomst uit als u wel of geen medicijn gebruikt.

De beste methode hiervoor is opschrijven hoe uw toekomstige zelf zal leven. Welke dingen u nog wel en niet meer kunt doen. Welke dingen nu belangrijk voor u zijn en welke dingen u graag in de toekomst wilt blijven doen. Door dat op te schrijven, maakt u het concreet.

Om u echt voor te stellen hoe u eruitziet in de toekomst, is er een leuke gratis app: oldify. Daarmee maakt u een foto van uzelf. In de app kunt u dan zien hoe u er over 10, 20 of 50 jaar uitziet. Met die foto voor u, kunt u wellicht een goed beeld schetsen van uzelf in de toekomst.

Wilt u zichzelf later weer inspireren, lees dan nog eens uw toekomstbiografie door.

Andere tips

Naast de aanpak die hierboven beschreven is, kunt u natuurlijk nog andere dingen doen. Het programma Radar heeft bijvoorbeeld deze vier tips op hun site gezet:

  • Meldt u aan voor het Zorgalert van de Consumentenbond;
  • Kiest u voor een vrijwillig eigen risico, houdt dan altijd geld achter de hand;
  • Controleer wat uw aanvullende verzekering dekt;
  • Heeft u uw eigen risico opgemaakt? Dan kunt u ervoor kiezen om nog dit jaar een nieuwe voorraad medicijnen aan te schaffen.

Heeft u zelf nog tips over hoe u met financiële zaken rond uw medicijngebruik bent omgegaan? Breng anderen dan op een idee en laat een reactie achter.

Wilt u geen tips missen? Schrijf u dan in voor onze nieuwsbrief.

Ben jij therapietrouw?

Neem jij altijd je medicijnen in? Of vergeet je ze af en toe? Vast wel. Sommige ochtenden zijn nu eenmaal zo zwaar dat je alleen oog hebt voor een kop koffie. Je medicatie heeft dan vaak minder prioriteit. Herken jij jezelf hier in? Dan ben je niet de enige. Maar liefst 40% van de Nederlandse bevolking neemt medicatie niet altijd op de juiste manier in. Hoe lossen we dat op?

Therapie(on)trouw

Als jij je medicijnen inneemt zoals de arts dat heeft voorgeschreven, ben je therapietrouw. Wist je dat een arts minimaal 6 jaar heeft gestudeerd voordat hij of zij tegenover jou zit in de spreekkamer? Artsen weten wat ze doen: ze geven jou niet voor niets instructies mee over hoe je medicatie moet innemen.

Als jij je aan de instructies van je arts houdt, dan werkt het medicijn beter. Vergeet je weleens medicatie? Dan is je ziektelast groter of duurt het herstel langer, waardoor je misschien vaker naar het ziekenhuis moet. Therapieontrouw heeft daarom grote gevolgen voor de kosten van de gezondheidszorg.

Meerdere aspecten      

Wanneer jij je medicijnen niet altijd inneemt, kan dat enorm veel redenen hebben. Je vergeet ze, bijvoorbeeld, of hebt ze niet meer in huis. Aan de andere kant neem jij je medicijnen misschien wel altijd in, maar niet zoals voorgeschreven (nuchter, bijvoorbeeld). Ook dan ben je niet therapietrouw.

Deze uiteenlopende redenen zijn precies waarom het lastig is om therapieontrouw te tackelen. Wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor een ander. Wij geloven dat een oplossing jou daarom zou moeten steunen bij meerdere aspecten van je medicijngebruik: je gedrag, organisatie en educatie.

Een passende oplossing helpt jou bijvoorbeeld om je gedrag aan te passen en dus je medicatie niet meer te vergeten. Ook zou die oplossing jou moeten ondersteunen bij de organisatie van je medicijnen, zodat je genoeg voorraad hebt. Daarnaast is educatie belangrijk, zodat jij bijvoorbeeld weet hoe je je medicijnen hoort in te nemen en wat eventuele bijwerkingen zijn.

eHealth

Een passende oplossing vinden blijkt lastig, maar niet onmogelijk. De veelzijdigheid van eHealth biedt namelijk veel perspectieven, zoals medicijnherinneringen via een app, digitale bijsluiters of meldingen die aangeven dat je nieuwe medicijnen moet halen bij de apotheek. De mogelijkheden van eHealth lijken oneindig.

Alhoewel zorgverleners vaak nog terughoudend zijn met eHealth, bijvoorbeeld door gebrek aan langdurig onderzoek, zijn wij enthousiast. eHealth kan helpen therapietrouw te verbeteren én draagt veel bij aan jouw zelfredzaamheid. Zo verbeteren we niet alleen de zorg, maar krijgen we ook de kosten omlaag!

 

NIEUWSBRIEF AANMELDING




MedApp bij Samen Sterk

Samen Sterk is een televisieprogramma waarin presentatrice Nathalie den Dekker laat zien hoe we als land, zorgverlener en client samen sterk kunnen staan. Nathalie gaat op zoek naar oplossingen en antwoorden voor dagelijkse problemen binnen de zorg.

Vanaf 4 februari 2017 tot en met 9 april 2017 zijn we op iedere zaterdag om 16:30 en zondag om 12:00 te zien op SBS 6. Aflevering gemist? Klik dan hier om de aflevering terug te kijken.

 

Via NU.nl – ‘Medicijngebruik patiënt vaak slecht overgedragen van arts naar arts’

Bij veel zorginstellingen is het nog altijd slecht gesteld met de veiligheid rond medicijnen. Vaak gaat het mis op het moment dat een arts een patiënt overdraagt aan een andere zorgverlener. Het medicijnengebruik wordt dan in veel gevallen niet goed vastgelegd en overdragen, concludeert de Inspectie van de Gezondheidszorg (IGZ) in een maandag verschenen onderzoek.

Lees verder op NU.nl

Via MobileDoctors: Vergroten health apps patient empowerment?

Medische apps zijn opkomend in de zorg. Op verschillende gebieden geven de apps mensen de mogelijkheid om hun gezondheid te meten en hierop in te spelen. Deze apps bieden de mogelijkheid om de medisch professional en de patiënt op een intensere manier te verbinden. Dit geeft niet alleen meer inzichten voor de arts maar leidt ook tot een gezondheidszorg waarin de patiënt centraal staat. De patiënt krijgt een actievere rol in het managen van zijn of haar gezondheid. Maar hoe gaat dit precies in zijn werk? Nieuw onderzoek zal laten zien hoe medische apps de patient empowerment kunnen beïnvloeden.

Lees verder op MobileDoctors.nl

MedApp doet mee aan therapietrouwonderzoek

Kunnen we met een app de betrokkenheid van gebruikers bij hun behandeling écht verbeteren? Wij denken van wel!
Omdat we dit wetenschappelijk willen onderbouwen werken we samen met Joris Arts — ook wel bekend als de dokterpreneur van het jaar en een team van ziekenhuisapothekers uit het AMC, VUMC en OLVG. Nieuwe MedApp gebruikers krijgen, mits ze daaraan willen meewerken, aantal vragen over hun medicijnbeleving en alles daaromheen. Na 14 dagen gebruik van de app herhalen we vervolgens de vragen en na afloop analyseren we of er sprake is van verbetering.
Zelf meedoen aan het onderzoek? Download nu de app, ga aan de slag en zie of we ook voor jou het verschil kunnen maken.
flyerarts artsflyer2